Bra vecka

Jag är nu inne på min sista vecka av mina strikta veckor – i sju veckor har jag nu kört strikt LCHF och det har gått bra. Faktiskt så bra att jag kommer fortsätta att köra strikt – dock inte med matdagbok där jag noterar precis allt vad gäller bs-värden, insulindoser, måltider och klockslag. Det blir man fasen galen på i längden 😉

Förrförra veckan så beklagade jag mig lite över att mitt socker hela tiden drog sig uppåt; även fast jag inte åt något som borde höjt sockret. Det innebar att jag fick korrigera ner mitt socker med insulin flera gånger per dag, vilket jag ogillade. Varför det blev så här vet jag inte. Stress? Mens? Trötthet? Hormoner?

20150704_085139Den veckan som varit har sett ut precis tvärt om – ett jämt och stabilt socker utan några höga toppar eller låga värden, och snabbverkande måltidsinsulin har jag knappt behövt alls.

Den veckan som sockret konstant steg och den veckan där jag knappt behövde ta nåt insulin alls har jag levt precis lika dant; jag har ätit strikt, jobbat som vanligt, inte haft några baciller i kroppen (vad jag vet) osv. Ändå skiljer sig veckorna åt så markant. Visst är det märkligt?

Åter igen så bekräftar det hur oberäknelig typ 1 diabetesen är – hur mycket tankekraft man lägger åt bs-värden, kost, insulin, sömn, motion, planera dagen osv så blir det typ aldrig som man tänkt sig. Det är det som ibland kan göra mig helt uppgiven 😦 Så tänk på det alla ni anhöriga där utevi diabetiker har rätt att använda ursäkten ”att vi är trötta och inte orkar”, för det är ta mej fan ett heltidsjobb och lite till att hålla koll på sockret. Kämpa på ❤

Annonser

Upp, upp, upp…

Ja. Så har mitt socker velat i flera dagar nu 😦 Bara upp. Ända sedan i måndags, eller ja, sen i söndags egentligen, så har mitt socker velat stiga uppåt konstant. Utan nån direkt orsak: jag har inte ätit fler kolhydrater än vanligt och jag har inget ”skit” i kroppen. Kolla här:

20150624_171917

(Ursäkta min handstil… KMG står för kaffe med grädde – dricker massor) Jag har fått korrigera ner sockret typ hela tiden dessa dagar även fast jag inte ätit nåt med massa kolhydrater. Äter jag inget så ska jag inte stiga i socker?? Men det har jag gjort 😦

Dag 30 i mina strikta veckor (läs tisdag 23/6) så ser ni att jag knappt fått i mig några kolhydrater men har fått korrigera ner mitt socker flertalet gånger under dagen. Vaknade på 9,6 och drack kaffe och korrade med 2,5 E insulin. Sen två timmar senare låg sockret på 8,8 (?) och fick korra ner det igen. På em vid 16:30 var jag uppe på 7,7 trots att jag inte ätit nåt ”farligt”? Korr igen. Ännu högre socker på kvällen och korr två gånger till? 😦

Ni ser min totala dos med insulin den dagen: 12,5 enheter 😦 Det är nästan det dubbla mot vad jag tagit andra dagar under mina strikta veckor (legat på mellan 4 till absolut max 8 E).

Och i onsdags (dag 31)…. vaknade aphögt och korrigerade med en dos på 3,5 E vilket inte hjälpte så mycket för två timmar senare låg jag fortfarande högt på 8,8. I med 2,5 enheter insulin till… Så efter två vakna timmar utan att jag ätit något så har jag redan förbrukat hela min dagsdos med insulin (som jag alltså satt till max 6-8 E per dag). Det är fan inte lätt att få en sådan dag att gå ihop.

Jag förstår inte riktigt varför det blir så här ibland? Det finns ingen logisk förklaring?

Det enda jag skulle kunna tänka mig att det kan bero på är att jag har haft min mens under dessa dagar – påverkas sockret så mycket; vill det alltså stiga av sig själv hela dagarna då? Jag fattar ju att hormonerna lever sitt egna liv i kroppen vid mens, och hormoner kan ju knasa till sockret… Men inget som jag direkt reagerat över tidigare. Har å andra sidan ej kört strikt LCHF med matdagbok tidigare heller så har inget att jämföra med. Hur är det för er andra brudar? Högt socker vid mens?

Sen har vi stressfaktorn på jobbet – den är inte heller att leka med 😦 det har varit stressigt denna veckan, dock inte mer än vanligt när jag tänker efter. Men kanske är det det som spelar in åxå.

Jag inser ju att även om jag anser att mitt socker legat alldeles för högt dessa dagar, så är det väl ingen jättefara; ett socker på 7-8-9 är inget direkt farligt. Många av er är säkert avundsjuka på mig för de värdena. MEN – eftersom mitt socker normalt ligger runt 4-5 hela dagarna vid strikta veckor och jag knappt tar nåt snabbverkande insulin då – så klart att dessa värden är ”höga” för mig.

Kanske borde jag inte bry mig… men när man verkligen går in för att sköta sitt socker; lägger en jävla massa tid varje dag på att mäta sockret, föra matdagbok, planera dagarna in i minsta minut vad gäller matintag och dagsaktiviteter för att slippa höga och låga värden, så känns det fruktansvärt otacksamt när sockret ändå gör som det vill 😦 Det får mig att grubbla en massa 😦 Och ett högt socker kombinerat med hög tankeverksamhet (som inte leder till nåt konstaterande; snarare mer frågetecken…) så gör det en stressad och stressen leder till högre socker och en trötthet som är svår att beskriva… Ja ni fattar; en jävla oförtjänt ond cirkel 😦 😦 😦

 

Specialbeställning

I lördags så var jag iväg med mamma och pappa över dagen – vi var på ett fint sommarställe en bit utanför stan där det finns badplats, löpspår, strand, gröna ytor, café, restaurang m.m. Vädret var kanon med blå himmel och strålande sol så givetvis var det mycket folk. En bra dag 🙂

Vi var där för att göra nåt ihop, komma ut lite och givetvis få lite lunch i våra magar. Jag hängde med helt utan att ha någon aning om vad det fanns för käk att få – lite farligt då jag var hungrig när vi kom dit – det hade inte funkat att inte äta nåt… Väl inne i restaurangen så fanns det massa saker att välja mellan; räkmackor, morotskakor, sallader, bakelser, hamburgare, klyftpotatis, pajer m.m. Bara sånt som jag inte äter 😦

Därför fick det bli en specialbeställning 🙂 Jag ogillar att ändra om i menyerna när man är ute så här, men vad fasen ska man göra? Jag tänker inte äta en kycklingsallad och få i mig kolhydrater i sallad, tomat och paprika, eller en köttbit med klyftpotatis. Nej. Så därför var jag jobbig i kassan och beställde deras hamburgertallrik på mitt vis:

20150613_131405Egentligen innehöll denna tallrik en hamburgare med ljust bröd, ketchup och saltgurka på, klyftpotatis vid sidan, och en sallad på rödlök, gröna bönor och tomat. Inte direkt vad jag blev serverad 😉 Jag beställde helt enkelt en ”hamburgare utan bröd med enbart ost på, och lite sallad vid sidan”. Trodde jag skulle få typ sallad, tomat och gurka, men det blev broccoli, blomkål och vitkål. Hur bra som helst 🙂 Och gott dessutom.

Vågar ni vara jobbiga när ni går ut och äter?

Att medvetet synda

Nu har det gått tre hela veckor då jag kört mina strikta veckor där kolhydrater inte är välkomna. Och det fungerar riktigt bra. Sötsuget är borta och mitt socker ligger stabilt tycker jag. Fortfarande att jag vaknar på lita väl höga värden nån gång ibland – dock mer sällan nu och de höga värdena rör sig nu om ett bs på runt 9 istället för 13-14, och det är väl ändå en klar förbättring.

Det här med vikten är ett meck dock – som ni vet har jag som delmål att under dessa sju strikta veckor tappa 4,6 kg – och jag är på god väg. I morse visade vågen 74,0 kg så det går ju åt rätt håll då jag började på 77,6 kg. Dock har vågen stått still på denna siffra drygt en vecka nu; det händer liksom inget. Och ni som är inbitna LCHF:are vet att förr eller senare kommer man till den punkt när man nått sin jämnvikt – alltså den vikt där kroppen tycker att den mår bra och där den vill ligga. Och för mig är det runt 74-75 kg. Det kanske låter mycket i en dels öron, men jag är faktiskt 180 cm lång åxå. Allt är relativt 🙂

När man når sin jämnvikt måste man göra nåt för att kicka igång viktnedgången igen. En del kör äggfasta ett par dagar, dricker enbart fettkaffe eller utesluter exakt alla mejeriprodukter förutom smör. Jag däremot gör ett medvetet val att synda 😉

Eller ja… så jäkla farligt var det väl kanske inte, men det jag åt i går kväll var inte strikt Lchf i alla fall. Större delen av maten på tallriken jag åt i går kväll var skinksnitzel med vitlökssmör. Inga grönsaker så klart. Men till köttet så gjorde jag strips av morot och palsternacka – finns att köpa färdigstrimlat i påse i frysdisken på Ica och innehåller 10 gram kolhydrater per 100 gram. Och det är ju inte direkt LCHF. Jag var dock noga med att inte tycka i mig för mycket av dessa strips – jag vägde upp exakt 100 gram i fruset tillstånd. Slängde in dem i ugnen enligt anvisning och när de var klara vägde de drygt 85 gram (vätska som försvunnit). Dessa la jag upp på tallriken ihop med en klicka bearnaise. Och mina tre skivor skinksnitzel. Så förbannat gott var det… Totalt livsfarligt 😉 Jag såg till att äta upp det mesta köttet innan jag åt stripsen och det var bra för jag orkade inte ens äta upp mina 85 gram med strips utan åt ungefär lite mer än hälften, kanske 50 gram. Det betyder att jag fick i mig cirka 5 gram kolhydrater. Helt okej.

Vad var då vitsen med att medvetet synda? Jo – jag har märkt det vid tidigare tillfällen när jag velat gå ner i vikt och plötsligt stannat på en viss siffra, att om man faktiskt tillåter sig att äta lite kolhydrater en gång så sätter det fart på förbränningen igen – kroppen har nåt att jobba med helt enkelt.

Och att synda en gång på tre veckor är väl ändå tillåtet. I alla fall enligt mig 😉

Förbättrad tid inom målvärden

Nu har det snart gått 3 hela veckor sedan jag drog igång med mina strikta veckor. Det har över lag gått smidigt så här långt, även om sötsuget var tokjobbigt de första dagarna, jag vaknar fortfarande på lite väl höga värden nån gång emellanåt, vikten har stått still det senaste osv. Men en sak som hänt är det här:

Mitt soc20150602_224506ker ligger stabilare. Den tid som jag ligger bra i socker; dvs inom mitt målvärdesområde (3,9-8,5 mmol/L), har förbättrats. Innan jag började med mina strikta veckor med att utesluta kolhydrater så låg jag:

  • över målvärdet 12% av gångerna
  • inom målvärdet 84% av gångerna
  • under målvärdet 4% av gångerna

Och som ni ser så ligger jag nu, 3 veckor senare, i målvärdesområdet 92% av gångerna och är bara hög 2% av gångerna. En klar förbättring.

Jag funderar dock på om jag skulle justera mitt målvärdesområde – att ha lägsta värde som 3,9 i blodsocker är en bra punkt; lägre är dumt att ligga. Men att ha 8,5 som högsta värde känns något högt när målet är att ligga på max 6,5 i socker (allt där över korrigerar jag ner med lite insulin). Men den ändringen gör jag först efter att dessa strikta veckor är över – ändrar jag det nu så blir procentsatserna inte jämförbara.

Nationaldagsfirande

Firar ni nationaldagen? Det är ju nationaldagen idag, men jag vet inte riktigt hur man ska fIira..? Så det blev inget firande. Inte mer än att vi var på Lager 157 i Gällstad och köpte en jäkla massa kläder till lilla A – hon växer så det knakar(!), och så var vi en sväng i Ulricehamn därefter, och det visade sig vara lite marknad, med ponnyridning, ansiktsmålning, käk osv nere vid vattnet.

Vi anlände till U-hamn precis lagom till lunch – dock är det ofta lite svårt att käka lunch för mig ute just nu, då jag kör mina strikta veckor; att beställa mat helt utan kolhydrater är faktiskt svårare än man tror :/ Så när lilla A åt korv med bröd och F ❤ käkade hamburgare så åt jag detta:

20150606_123235Åxå en hamburgare! 😀 Fast utan bröd och dressing såklart. Det var faktiskt gott – jag saknade en stor seg skiva med smält ost, men det fanns inte, så det fick bli en tomatskiva och lite sallad på köttet. Det dög fint för jag var hungrig. Han som stod och grillade hamburgarna tittade dock lite konstigt på mig när jag sa att jag inte ville ha något bröd – han frågade två gånger: ”bara hamburgare..?” JA sa jag 😉